Mais conselhos para estar em forma no dia do casamento

Se começou uma dieta, acelere seus resultados praticando algum exercício físico de que gosta. Para emagrecer, mexa-se por uma hora, cinco dias por semana.

Se o seu caso não é muito grave, e só quer se livrar de alguns quilinhos, 40 minutos ou meia hora já é o suficiente. É importante traçar metas realistas para conseguir um bom resultado. Assim você não se rende, e não abandona o bom propósito.

Combine o exercício físico a um estilo de vida saudável. Dessa forma, os riscos se reduzem e o seu corpo muda mais rápido. Modere o consumo de sal e gorduras saturadas. No lugar desses, prefira alimentos grelhados, frutas, legumes. Prefira o arroz integral ao branco, e a batata cozida `a frita, por exemplo.

Não se esqueça de reservar vinte minutos para alongar o corpo, antes e depois de malhar. Assim você previne possíveis lesões corporais, que podem comprometer o treino. Beba água, antes, durante e depois dos exercícios. Não faça esporte depois de comer. Espere duas horas para digerir os alimentos, e está liberado para a gym! Coma uma fruta meia hora antes, para não praticar atividade física de estômago vazio.

Evite malhar em ambientes muito quentes, ou em horários de pico do sol, como ao meio dia.

Mova-se! Complemente o esporte com mais atividades diárias, como trocar o elevador pela escada ou deixar o carro em casa e caminhar até o trabalho.

Por último, lembre-se de que é melhor praticar esportes de forma regular e contínua do que se acabar na academia por um ou dois dias. Assim você não corre o risco de estressar nenhum músculo. E com certeza, ao introduzir este hábito na sua vida, estará mais bonita e bem humorada, não só no dia do casório, mas em todos os outros!