Sinais de estresse pré-casamento: saiba identificá-los e como lidar!

Pensar nos detalhes do casamento não tem sido a mesma diversão e alegria de antes? As noites de sono já não são mais as mesmas? Quando recebe a ligação da cerimonialista tem vontade de sair correndo? Provavelmente temos um caso de uma noiva à beira de uma crise de estresse. Detalhes para ver, prazos a cumprir e tanta coisa para organizar são capazes de alterar os ânimos de qualquer pessoa, o que dirá uma noiva que deseja tudo perfeito para o dia C? A organização do casamento é um momento em que muitos sentimentos podem vir à tona. A emoção que se aproxima com a cerimônia, a alegria ao dar esse passo na relação e... Também o estresss. Mas por que as noivas ficam nervosas? É normal ter crises antes do casamento?

De acordo com o Instituto de Psicologia Aplicada (INPA), quando os sentimentos oscilam de maneira constante, durante a preparação do enlace, a noiva (ou o noivo ou o casal) pode experimentar a chamada tensão pré-casamento (TPC), também conhecida como tensão pré-nupcial (TPN). E isso pode ser experimentado, sim, por você. Felizmente, há dicas para superar essa montanha-russa de sentimentos antes do casamento e viver a fase de organização de forma mais saudável. Veja como!

Quais os sintomas da tensão pré-casamento?

Segundo a psicóloga Juliana Rodrigues, alguns sintomas deixam evidentes que a noiva está vivendo um período de estresse. “Antes de tudo é importante identificar o quanto esse período pré-casamento está sobrecarregando a noiva. É importante manter o equilíbrio para que o tanto de preocupações não supere a alegria que esse momento trará”, explica. Para saber se a noiva está prestes a ter uma crise nervosa devido ao casamento, a psicóloga mostra alguns sinais de alerta que requerem atenção especial.

• 1. Irritação constante

Por mais que a noiva deseje estar por dentro de tudo o que se passa na organização do casamento, o excesso de controle pode trazer irritação. 

• 2. Noites mal dormidas

 Ok, sabemos que a ansiedade pelo grande dia afeta nosso sono e abala as nossas estruturas. Sono conturbado ou mesmo falta de sono são alguns sintomas comuns nesse período de tensão pré-casamento. 

• 3. Insegurança

Quando a noiva começa a duvidar e questionar das próprias decisões é mais um alerta vermelho. Mostra que o limite está perto de ser ultrapassado e é tempo de tirar uma pequena folga dos assuntos relacionados ao enlace.

• 4. Alimentação irregular

Os horários de almoço estão sendo aproveitados para resolver as questões matrimoniais? Para compensar, um lanchinho fora de hora e todo um projeto de melhorar a alimentação para o grande dia indo por água abaixo. Sem falar que a alimentação está relacionada à saúde mental, já que alguns produtos (como sal, açúcar, gorduras, frituras e comidas processadas) estimulam hormônios que estão diretamente ligados ao estresse. Fraqueza, tontura e enjôo são só alguns sintomas de uma alimentação irregular.

• 5. Vontade de chorar

Se a vontade de chorar está sendo uma companhia constante, se acalme. Está na hora de pedir ajuda. O processo do casamento costuma trazer para os noivos uma grande rede de apoio formada por pais, madrinhas, amigos e parentes. 

• 6. Brigas com o noivo

 A ansiedade no período que antecede o casamento é normal entre o casal de noivos que está no rumo de uma mudança de vida. Tanta ebulição pode gerar alguns choques entre os parceiros e não será difícil que uma ou outra discussão venha a acontecer. 

Como diminuir ou evitar a tensão pré-casamento?

É fundamental poder planejar o casamento sem estresse, para que o casal possa aproveitar esse momento e vivê-lo da forma mais leve e saudável possível. E como não surtar antes do casamento? A psicóloga Juliana Rodrigues explica como combater cada um dos sintomas mencionados.

• Aprenda a lidar com a irritação

A dica é compreender que nada está sob controle. Entender isso é o primeiro passo para relaxar mais e retomar a diversão que todo esse processo pede. Mas como colocar essa aprendizagem em prática? Aprenda a delegar e participe daquilo que necessariamente exige sua atenção. "Imprevistos fazem parte da trajetória, mas poderão ser resolvidos com calma, organização e estratégia", afirma Juliana.

• Invista em você e não deixe a insegurança dominar

As dúvidas nas tomadas de decisão podem abalar seu emocional. Quando sentir que está indo por esse caminho, é recomendado investir num dia totalmente off, como um passeio na praia ou um encontro despretensioso com as amigas ou o seu amor. "O bem-estar precisa ser prioridade", diz a especialista.

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• Comece a se alimentar de uma forma mais saudável

Os reflexos de bons hábitos alimentares podem ser percebidos a curto prazo. Opte por comer mais frutas, verduras e alimentos de temporada. Volte ao prumo e priorize a sua saúde, ok?

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• Faça exercícios para melhorar as suas noites de sono

Para dormir melhor, uma boa alternativa é investir nos exercícios físicos. Movimentar o corpo libera serotonina e endorfina, que relaxam, melhoram o humor e, consequentemente, proporcionam um sono mais reparador. “Além de tudo, reservar um tempo do dia para praticar atividades físicas garante uma enorme sensação de bem-estar tão importante para a noiva nesse momento”, ensina Juliana Rodrigues. 

• Quando der vontade de chorar, aprenda a delegar

Para alcançar esse objetivo pode ajudar muito dividir ou até mesmo delegar algumas tarefas. Aquelas amigas super proativas podem virar braço direito da cerimonialista, por exemplo, enquanto o amigo organizado pode ser de grande valia para ajustar detalhes com fornecedores e outros contatos. 

• Se reconecte com o seu amor e evitem brigas

“Quando as brigas se tornam frequentes é tempo de parar e se reconectar com o parceiro. Não é porque vão se casar que não podem mais curtir momentos agradáveis a dois. Ao contrário. Será fundamental para resgatarem os motivos pelos quais decidiram se casar”, incentiva a psicóloga. 

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Respire e lembre que para tudo há um jeito. E se sentir que a sobrecarga continua, não hesite em buscar ajuda profissional com um psicólogo ou terapeuta. Eles poderão indicar técnicas para relaxar a noiva e ajudá-la a manter o equilíbrio para não deixar que as preocupações se sobreponham às alegrias desse momento.