Alimentos que podem te ajudar a ficar impecável

Ter uma pele bonita vai muito além de comprar maquiagem de qualidade. Também não adianta uma semana antes do casamento começar a comer frutas e legumes. A nossa dica é investir pelo menos alguns meses antes da festa. 

Antes de falarmos sobre alimentos, é importante você se lembrar que uma pele hidratada pode mudar a sua aparência. Por isso, lembre-se diariamente de tomar agua e mais agua. Se você é um pouquinho esquecida, saiba que hoje existem vários aplicativos para o seu celular que fazem exatamente isso. Você coloca o intervalo de tempo e ele te lembra de beber agua e depois mostra a quantidade que falta e o quanto você se hidratou. É super moderno e chique!

Veja alguns alimentos que você deve comer e que trazem vitaminas especificas para a pele.

Famosa Vitamina C

Sim, você já sabe que ela faz bem e que é importante comer alimentos que possuem Vitamina C. Mas, ela também ajuda a formar o colágeno, a proteína chave para a pele firme. Por isso, use e abuse sempre que puder das frutas cítricas como laranja, limão, acerola e dos vegetais frescos.

Vitamina E

Fonte de antioxidante, a Vitamina E também protege contra radicais livres e o bom, é que é fácil encontrá-la em vários alimentos. Ovos, peixe, produtos lácteos, azeite de oliva e muitas folhas verdes são as principais fontes dessa vitamina.

Outro potente anti-oxidantes natural, é o nutriente licopeno. Ele é fantástico para prevenir o envelhecimento, também absorve os raios UV e protege contra o sol. Você pode encontrá-lo em melancias, morangos e cerejas, mas especialmente no tomate.

Repara e regenera a pele

As Vitaminas do Complexo B tem propriedades de regeneração fundamentais para você que quer deixar a sua pele com a aparência jovem e sem muitas marcas de expressão. As carnes e os frutos do mar são ricos dessa vitamina, mas ela também é encontrada geralmente em menor quantidade em grãos, nozes, frutas e legumes.

Já os alimentos que contém Vitamina A, são importantes pois elas facilitam a renovação das células da pele além de evitar o envelhecimento. Elas são fundamentais pois a falta delas pode causar pequenos problemas de pele. Se você quer realmente cuidar mais da sua pele e usar o seu casamento como um motivo impulsionador, para adquirir vitamina A adicione na sua alimentação melão, melancia, abóbora, pimentão, tomates, cenouras e vegetais de folhas verdes.

Zinco

O zinco acalma uma pele irritada, além de ser um ótimo antioxidante que nutre a pele e “cria” um ambiente impróprio para o crescimento de bactérias que podem causar a espinha. Muitas pesquisas estão sendo feitas para entender e comprovar a eficácia do zinco até mesmo no controle da acne. Por isso, o zinco ajuda muito a regular os níveis de gordura da pele. Pinhões, cereais matinais, biscoitos, sementes de girassol, farinha, leite de soja, gengibre, ostras e castanhas são boas fontes deste mineral.

Salmão

Para obter ômega 3, a melhor dica é ingerir peixes como o salmão e a sardinha. O ômega 3 combate o envelhecimento e melhora a circulação do organismo, quando melhoramos a circulação o ômega 3 faz com que os nutrientes e o oxigênio cheguem mais rápido a pele por meio do sangue. Além disso, ele também participa do processo de renovação celular tornando-o essencial para uma pele limpa e renovada.
Se não gostar muito de peixe, você pode encontrar nas amêndoas, sementes de girassol, nozes e óleo de linhaça.

A importância desses alimentos

Conhecidos como alimentos funcionais, eles possuem benefícios não só estéticos, mas também saudável para o organismo todo. Claro que esses são alguns alimentos que podem te ajudar a ter uma pele mais bonita, mas é extremamente importante que você adquira o costume de dormir com o rosto limpo, lavar e limpar o rosto corretamente, todos os dias. Evitar dormir com maquiagem também é importante, além claro, de usar protetor solar todos os dias.